今天是“2022年世界睡眠日”，今年的主题是“良好睡眠，健康同行”。
人一生约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠和健康息息相关。据世界卫生组织，全球睡眠障碍率27%，中国睡眠研究会调查显示，超三亿中国人有睡眠障碍。
我国人均入睡难
入睡难是最困扰中国受访者的睡眠问题，占比高达54.6%。据统计，仅有15.56%的受访者能够倒头就睡，过半需要10-30分钟才能入睡。
新冠下的睡眠状况
受到新冠肺炎的影响，人们居家生活的时间变长，晚睡成为常态。据统计，疫情现阶段，人们整体入睡延迟了2到3个小时，对睡眠/睡眠障碍的搜索量增加了43%，睡眠障碍正逐渐成为一个全民健康问题。
来源：中国睡眠研究报告2022
来源：ZEPP数字健康管理平台
打呼噜是大问题
很多人睡觉会打呼噜，有人认为“打呼噜”代表睡得香、睡得好，而事实恰恰相反，睡觉打呼噜不是睡得香，而是一种病!
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)：
是指患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，睡着状态打鼾呼吸暂停，呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压，心脏病，糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至出现夜间猝死。因此，这是一种有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。
OSAS的诊断标准：
符合以下条件（1）和（2），或者只符合（3）即为OSAS！
1.出现以下任何1项及以上症状：
①白天嗜睡、醒后精力来恢复、疲劳或失眠。
②夜间因憋气、喘息或窒息而醒。
③习惯性打鼾、呼吸中断。
④高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭、心房颤动、2型糖尿病、情绪障碍、认知障碍。
2.PSG或PM监测：
呼吸暂停低通气指数(AHI)≥5次／h，以阻塞型事件为主。
3.无上述症状，PSG或PM监测：
AHI≥5次／h，以阻塞型事件为主。
病情分级
单纯根据多导生理记录仪睡眠呼吸监测结果可以将患者的病情分为正常（AHI＜5）、轻度（AHI 5～15）、中度（AHI15～30）和重度（AHI＞30）。夜间最低SpO₂作为参考。
OSAS的治疗
治疗目标
近期目标：解除睡眠呼吸暂停，纠正睡眠期低氧，改善睡眠结构，提高睡眠质量和生命质量。
远期目标：降低OSAS的相关合并症发生率和病死率。
睡姿调整
采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时加重上气道堵塞。
健康建议
应控制体重，包括饮食控制、加强锻炼。戒酒、戒烟。
氢氧改善睡眠障碍
现代医学研究发现：精神压力大、用脑过度或长期服药等引发细胞载氧能力下降导致脑部缺氧。在氢氧医学相关实验中，科学家通过氢氧混合气体吸入的方法，增加氧流量平衡交感、副交感神经失衡，起到缓解、松弛神经而改善睡眠质量【1】。
高浓度氢氧吸入对抗睡眠呼吸障碍的论文
氢氧混合吸入“真实世界调查”研究发现，每天睡前或睡觉中吸氢氧混合气（3小时以上），因人而异1～2周，失眠显著改善（*p<0.05）【2】。注：少数人初期几天吸后精神亢奋可改在白天使用。*p<0.05代表本实验结果具有统计学意义。
同时，研究也发现：高浓度氢氧气体混合吸入（66.6%氢气+33.3%氧气）可对睡眠障碍有关疾病起到改善、缓解，如：
氢氧能降低阻塞性睡眠呼吸障碍引发的高血压【3】
氢氧吸入能通过抑制氧化应激改善慢性间歇性低氧（睡眠障碍）导致的神经认知障碍【4】
氢氧混合改善间歇性缺氧心功能障碍【5】
氢氧可减少铁超载且减轻慢性间歇性缺氧引起的肾脏损伤【6】
*以上实验均使用潓美氢氧气雾化机作为氢氧混合气体产生设备。
潓美氢氧气雾化机
产气量：3000ml/min
浓度：66.6%氢气+33.3%氧气
疫情时代下，加之老龄化社会加速到来，睡眠障碍正成为人类面临的又一大健康难题。阻塞性睡眠障碍导致猝死的案例近年来越来越多，提醒人们必须关注自身睡眠。潓美氢氧医学在一领域积累的大量研究，希望能够通过我们的科研努力，帮助人类拥抱好睡眠！
参考资料： 【1】Guan et al. Hydrogen gas reduces chronic intermittent hypoxia‐induced hypertension by inhibiting sympathetic nerve activity and increasing vasodilator responses via the antioxidation. H2可降低慢性间歇性低氧(由阻塞性睡眠呼吸暂停症所致)的高血压.Journal of Cellular Biochemistry. 2019 Mar;120(3):3998-4008； 【2】Chen et al. “Real world survey” of hydrogen-controlled cancer: a follow-up report of 82 advanced cancer patients. 氢控制癌症的“现实世界调查”：82位晚期癌症患者的随访报告.Medical Gas Research. 2019;9(3):115-121； 【3】Guan et al. Hydrogen gas reduces chronic intermittent hypoxia‐induced hypertension by inhibiting sympathetic nerve activity and increasing vasodilator responses via the antioxidation. 氢气可降低慢性间歇性低氧(由阻塞性睡眠呼吸暂停症所致)的高血压.Journal of Cellular Biochemistry. 2019 Mar;120(3):3998-4008； 【4】Li et al. Hydrogen ameliorates chronic intermittent hypoxia-induced neurocognitive impairment via inhibiting oxidative stress . 氢气能通过抑制氧化应激改善慢性间歇性低氧导致的神经认知障碍. Brain Research Bulletin. 2018 Oct;143:225-233； 【5】Zhao et al. Hydrogen and oxygen mixture to improve cardiac dysfunction and myocardial pathological changes induced by intermittent hypoxia in rats. 氢氧混合改善间歇性缺氧大鼠心功能障碍.Oxidative Medicine and Cellular Longevity. 2019 Mar 7;2019:7415212； 【6】Guan et al. Hydrogen gas alleviates chronic intermittent hypoxia-induced renal injury through reducing iron overload. 氢气减少铁超载且减轻慢性间歇性缺氧引起的肾脏损伤. Molecules. 2019 Mar 26;24(6)1184.
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